颈椎病自我治疗体操，怎样治疗颈椎病？

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颈椎病自我治疗体操，怎样治疗颈椎病？
　　颈椎病的自我锻炼法也 颈椎病治疗过程中必不可少的一部分，但 现在很多人都忽视颈椎病的自我锻炼法，那么，颈椎病的自我锻炼法有哪些呢?下面就为大家具体介绍一下颈椎病的自我锻炼法。
　　1、颈椎病的自我锻炼法之左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。
　　2、左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。
　　3、前屈后伸。颈椎病的自我锻炼法 颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯，回复中间位置;重复以上动作十次。
　　4、肩膀活动法：
　　前后旋肩、左右耸肩。
　　颈椎病的自我锻炼法为前后旋肩法 两臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，臂带动肩缓慢地由前向后旋肩，然后再由后向前旋肩，重复10-20次。
　　左右耸肩法 左肩尽力向上耸动，右肩保持不动，然后换右肩向上耸动，左肩不动，最后双肩同时向上耸动，重复10~20次。
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